Είναι Η Διατροφή Μου Να Με Πληγώνεις;

Επειδή παραλία σεζόν τελείωσε δεν σημαίνει ότι θα σταματήσεις να νοιάζεσαι για το σώμα μας ή το πώς βλέπουμε. Αν σκέφτεστε μια μετα-καλοκαιρινή διατροφή θα πρέπει να διαβάσετε πρώτα αυτό. Δίαιτες της μόδας είναι παντού. Φαίνεται ότι υπάρχουν εκατοντάδες γρήγορη λύση, λύσεις για να διαλέξετε.Ταχεία απώλεια βάρους μέσα από εξαντλητικές δίαιτες, να τρώνε μόνο ένα είδος των τροφίμων, την εξάλειψη μια ολόκληρη ομάδα τροφίμων από τη διατροφή σας, τα υγρά-μόνο δίαιτα, υψηλή σε πρωτεΐνες, χαμηλή σε υδατάνθρακες … και η λίστα συνεχίζεται.

Υπάρχουν μερικά πολύ σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν επιλέγουν μια δίαιτα, πρώτα, σκεφτείτε τις διατροφικές πτυχές. Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε υγρά-μόνο δίαιτα και να βρείτε δεν μπορούν να τη διατηρήσουν. Τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να μειωθεί δραστικά, και ο πειρασμός να binge μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αύξηση του βάρους και όχι απώλεια βάρους. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να επιλέξουν για μια δίαιτα που δίνει λιγότερο από 1800 θερμίδες την ημέρα (γυναίκες) και το 2100 (άνδρες), έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να δαπανήσει αυτές τις θερμίδες και περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μιλήσουμε για την ατομική σας κατάσταση.

Άσκηση

άσκηση

Μας αρέσει είτε όχι, η άσκηση πάνε χέρι-χέρι με οποιαδήποτε δίαιτα. Ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση βοηθά στην αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού σωμάτων με τη σειρά του, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες γρηγορότερα.

Πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώτε για να προσθέσετε ένα κιλό σωματικού λίπους; Μόλις 3500 θερμίδες. Είναι εύκολο να αποκτήσετε ένα κιλό λίπους από το φαγητό 3500+ θερμίδες, αλλά είναι δύσκολο να χάσεις αυτό το ίδιο λίρα. Στην πραγματικότητα, η απώλεια βάρους είναι πάντα μια δύσκολη μάχη! Θα δείτε γιατί αν σκεφτεί κανείς αυτά τα γεγονότα. Αν ζυγίζει 200 κιλά. και θέλετε να χάσετε 1 κιλό σωματικού λίπους, θα πρέπει να:

με τα πόδια, περίπου 29 χιλιόμετρα σε 2 mph ή
τρέξιμο για περίπου 5 ώρες ή
κολυμπήστε για περίπου 6 ώρες ή
ποδήλατο για περίπου 9 ώρες
(Πηγές: Ainsworth, Haskell WL, Whitt MC, et al. Compendium of physical activities:μια ενημερωμένη έκδοση των κωδικών δραστηριότητας και ΓΝΏΡΙΣΕ εντάσεις. Med. Sci. Sports Exerc.,Vol. 32, No. 9, Συμπλ., pp. S498-S516, 2000.)
Να θυμάστε, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μετατρέψει το λίπος σε μυς, αλλά μπορείτε να χτίσετε περισσότερο μυ και να κάψετε περισσότερο λίπος την ίδια στιγμή μέσω της άσκησης!

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες:

περιορισμός θερμίδων

Θερμίδες δίαιτες περιορισμού μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματος. Τρώγοντας λιγότερες θερμίδες, το σώμα σας μπορεί να πάει σε «λιμοκτονία» mode, το βασικό ένστικτο της επιβίωσης. Στην πραγματικότητα, αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για να συντηρήσει την ενέργεια για μελλοντική χρήση. Επειδή αποθηκεύεται λίπος, το σώμα αρχίζει να μετατρέψετε τους μυς για ενέργεια. Έτσι, με ένα περιορισμός θερμίδων μπορεί να χάσετε περισσότερο μυ από το λίπος!

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά να είστε προσεκτικοί να μην κοπεί όλα τα λίπη από τη διατροφή σας. Κάποια ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών όπως οι Βιταμίνες Α, D, E και K, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούν την παρουσία λίπους για απορρόφηση. Υγιή λίπη περιλαμβάνουν ελιές, λαχανικά, έλαια όπως το canola, το ψάρι, το αβοκάντο και τα καρύδια. Προσέξτε για λιπαρά γλυκά και μπισκότα! Διαβάστε τη Διατροφή Γεγονότα τα σχετικά με αυτή προϊόντα – που δεν μπορεί να περιέχει λιπαρά, αλλά είναι πιθανό να περιέχουν τόσο πολλές θερμίδες, όπως η τακτική επιδόρπια.

Χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες μπορεί να σας στερήσει την απαραίτητη υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα σας. Βρώμη, τα δημητριακά, το καλαμπόκι-χωρίς αυτά ή παρόμοια τρόφιμα στη διατροφή σας, δεν θα έχετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Ινών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του πεπτικού και την υγεία του γαστρεντερικού. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην προώθηση της ενέργειας, της μάθησης και της μνήμης. Το κόλπο είναι να σας πρόσληψη των πιο υγιείς υδατάνθρακες όπως βρώμη, γλυκοπατάτες, και ζυμαρικών ολικής αλέσεως.

Το γεγονός είναι ότι μπορεί να χάσει μερικά κιλά με οποιοδήποτε από αυτά τα προγράμματα διατροφής, αλλά το καθένα από αυτά σας στερεί απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά. Όταν η διατροφή είναι σε κίνδυνο, η διατροφή σας θα μπορούσε να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Ακόμη και αν δεν είστε σε μια ειδική δίαιτα, αν τις διατροφικές σας συνήθειες δεν είναι καλά ισορροπημένη θα μπορούσε να λείπει πολύτιμη και σημαντική διατροφή. Με απεμπλουτισμένο τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να μην είναι σε θέση να διατηρήσουν ένα δραστήριο τρόπο ζωής, είναι διατεθειμένοι να ασκεί, ή ακόμη και να τρέξει το πλήρες πρόγραμμα της διατροφής σας.

Χάστε Το Βάρος, Δεν Διατροφής!

πολυ-βιταμίνη

Η συμπλήρωση με ένα πολυ-βιταμίνη μπορεί να συμπληρώσει τη διατροφή σας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να διορθώσει την διατροφική πρόσληψη σας. MultiVescence είναι ένα αναβράζον πολυ-βιταμίνη που προσφέρει περισσότερη ενέργεια, και ένα πλήρες φάσμα των θρεπτικών ουσιών όπως βιταμίνες, τα απαραίτητα μέταλλα, αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, L-γλουταμίνη, βιοφλαβονοειδή κίτρου για να χτίσει την ασυλία, και CoQ10 για την υγεία της καρδιάς.

Τι περισσότερο, ο αναβρασμός στην πραγματικότητα λειτουργεί για να επιτρέπει τη γρήγορη και πλήρη απορρόφηση όλων των θρεπτικών ουσιών, έτσι ώστε το σώμα σας παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. MultiVescence έρχεται σε βολικό single-εξυπηρετούν τα πακέτα που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας οπουδήποτε για άμεση ενέργεια. Απλά αναμείξτε τη σκόνη με το νερό και να έχετε μια αφρώδη συμπλήρωμα διατροφής για να αντισταθμίσει την έλλειψη της διατροφής στη διατροφή σας.

Ο διαλογισμός Κύπελλα Μπορεί να Θεραπεύσει το Μυαλό, το Σώμα και το Πνεύμα

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί για να μειώσει το άγχος και να θεραπεύσει το σώμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαλογίζεται. Η εστίαση αυτού του άρθρου είναι ο διαλογισμός τραγουδώντας κύπελλα, ιστορία πίσω τους, και πως η χρήση τους μπορεί να καθαρίσει το τσάκρα για να μειώσει το άγχος και να φέρει θεραπεία.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ζήσετε την ειρήνη και την επούλωση

γιόγκα

Ο χρόνος που περνούμε στη φύση, την πρακτική της γιόγκα, ακούγοντας μουσική ή παίζοντας, τραγουδώντας κύπελλα μπορεί να σας φέρει πιο κοντά σε μια πνευματική αφύπνιση. Έχετε ποτέ ακούσει κάποιον να λέει ότι η κηπουρική φέρνει το αγαπημένο μου μέρος. Όσο αυτές οι δραστηριότητες είναι ελεύθερες από οποιαδήποτε άλλη απόσπαση της προσοχής του νου και φέρνει μια αίσθηση της ειρήνης, τότε είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαλογισμού. Καθ ‘όλη την ημέρα, όταν οι άνθρωποι βιώνουν στρες, το σώμα τους αυτόματα αντιδρούν με τρόπους που τους προετοιμάζουν» είτε να παλέψουμε ή να τρέξει. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις. ωστόσο, η παρατεταμένη μέλη του εν λόγω διέγερση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει σωματική ζημιά σε κάθε μέρος του σώματος. Ο διαλογισμός επηρεάζει το σώμα με ακριβώς τον αντίθετο τρόπο αυτό στρες. Επαναφέρει το σώμα σε μια ήρεμη κατάσταση, βοηθώντας το σώμα να αυτοθεραπευτεί και να αποτρέψει νέα ζημιά έχει γίνει. Τώρα που ξέρετε τι διαμεσολάβηση, θα καταλάβετε πόσο singing bowls συνδέονται με το διαλογισμό.

Φανταστείτε τι σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε τη λέξη γκονγκ. Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται αυτόματα ένα μεγάλο κρέμονται κομμάτι του μετάλλου που χτύπησε με ένα σφυρί για να κάνει ένα δυνατό ήχο. Αυτό είναι ένα είδος, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι υπάρχει ένας άλλος τύπος που είναι γνωστή ως ένα μπολ τραγούδι. Είναι επίσης γνωστό ως το Θιβέτ μπολ για διαλογισμό κύπελλα, ή το τραγούδι κρυστάλλινα μπολ. Κάθε μπολ παίζει διαφορετική μουσική νότα που να προάγουν τη σωματική και συναισθηματική θεραπεία.

Τραγουδώντας κύπελλα έχουν χρησιμοποιηθεί για διαλογισμό για αιώνες από τους μοναχούς και άλλους πνευματικούς γκουρού

Τραγουδώντας κύπελλα

Αρχικά ο διαλογισμός θεωρείται κάτι που δεν είναι σήμαινε για τους σύγχρονους ανθρώπους, αλλά σήμερα, είναι όλο και πιο δημοφιλής με τους ανθρώπους παντού. Τώρα, υπάρχουν ακόμα Γιατροί που επιλέγουν για τη θεραπεία των ασθενών τους » φυσικές ασθένειες με μουσικές νότες.

Κάθε μία από αυτές τις σημειώσεις που αντιστοιχούν ενεργειακά πεδία του σώματος, γνωστή ως τσάκρας. Τραγουδώντας κύπελλα χρησιμοποιούνται για να καθαρίσει μπλοκαρίσματα στη ροή της ενέργειας, αφήνοντας σας σε μια πιο ήρεμη και ειρηνική κατάσταση.

Τα κύπελλα που παίζει τη μουσική νότα «C» θεραπεύει το τσάκρα της ρίζας. Σε σωματικό επίπεδο, αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με τα πόδια τους ή τα πόδια. Επίσης, αυξάνει τη φυσική δραστηριότητα. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που έχουν κατάθλιψη και την ανακούφιση αυτοκτονικές σκέψεις και η παρουσία του φόβου.

Μουσικό σημείωση «D» ενεργοποιεί το τσάκρα του Ιερού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν πρόβλημα σύλληψης ή οποιαδήποτε άλλη σωματική ασθένεια του αναπαραγωγικού συστήματος των ανδρών ή των γυναικών. Συναισθηματικά, βοηθά στην αποκατάσταση της σεξουαλικής τραύμα ή την ανακάλυψη της σεξουαλικής τους ταυτότητας.

Το Ηλιακό πλέγμα τσάκρα είναι σε αρμονία με το «Ε» σημείωση. Αν έχετε πεπτικά προβλήματα ή χρειάζονται βοήθεια στη διαχείριση του βάρους, αυτό είναι το μπολ που θα χρησιμοποιήσετε. Βοηθά, επίσης, με τις εξάρσεις και τις αγχώδεις διαταραχές.

Μουσικό σημείωση «F» έρχεται σε βολικό για το τσάκρα της καρδιάς. Αυτό μπορεί να θεραπεύσει και την πρόληψη των καρδιακών επιπλοκών, κυκλοφορικό ή προβλήματα στους πνεύμονες. Συναισθηματικά σας βοηθά να ισορροπήσει το να δίνεις και να παίρνεις αγάπη. Είναι κοινό να έχει μια απόφραξη στην καρδιά σου αυτό το μπλοκ από αγάπη, ή στο αντίθετο άκρο προκαλεί να δώσεις πολύ αγάπη.

Το τσάκρα του λαιμού είναι συνδεδεμένο με μουσική νότα «G» και αυτό διορθώνει ή να αποτρέπει τον καρκίνο του φάρυγγα, προβλήματα θυρεοειδή, και τις δυσκολίες με την ομιλία και την επικοινωνία. Ανοίγει τη δημιουργικότητα με τη μη-λεκτική επικοινωνία, για παράδειγμα, το γράψιμο, τη μουσική, τη ζωγραφική, ή το χορό.

Μουσικό σημείωση «Α» διεγείρει το τρίτο μάτι τσάκρα και αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τους φοιτητές. Διεγείρει τον εγκέφαλο. Βοηθά επίσης με την ποινική και στους αδένες της υπόφυσης και των ψυχικών ασθενειών, όπως η νόσος του Alzheimer ή της νόσου του Parkinson. Συναισθηματικά, βοηθά να φέρει την ευαισθητοποίηση και τη διαίσθησή σας για αυτό που είναι αόρατο.

Η τελική νότα είναι «Β» και αυτό είναι συνδεδεμένο με το «τσάκρα του στέμματος». Αυτό σας κρατά πνευματικά συνδεδεμένη με την ανώτερη δύναμη, ό, τι μπορεί να είναι. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από το αγγελικό βασίλειο, ή ο Θεός της επιλογής σας, Ή απλά να είναι συνδεδεμένο με τη φύση.  http://zontanigionka.info/

Δεν είναι ώρα να αφήσει τα παλιά πίσω και να δοκιμάσετε κάτι που είναι πνευματικά διαφωτιστικό; Μόλις έχετε την πρόθεση να θεραπεύσει τον εαυτό σας με το διαλογισμό και την ενέργεια συμψηφισμού * είστε έτοιμοι να αγοράσετε το διαλογισμό μπολ τραγούδι. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα διαλογισμό μπολ που παίζει το σημείωμα που αντιστοιχεί σε μια περιοχή του σώματος που αισθάνεται αποκλειστεί ή έχει υποστεί νόσου. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν αυτό που ελκύει και άλλους που έχουν κάποια σημείωση στο μυαλό μου. Δεν έχει σημασία τι θα επιλέξετε, είναι πιθανό η εμπειρία του διαλογισμού με το διαλογισμό, singing bowl, θα μειώσει το άγχος σας και να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας!